Zdravje je vrednota, ki se je včasih zavemo šele, ko zbolimo ali se poškodujemo.
Vsak je tudi sam svojega zdravja kovač. Naredite nekaj zase in za svoje zdravje.
AMBULANTA LAH, d.o.o.
Trata 7,
4224 Gorenja vas
 Zemljevid
112V primeru življenjske ogroženosti pokličite 112

Obvladovanje stresa

Vsak človek kdaj občuti stres in ni vsak stres slab. Nekaj stresa nam pomaga, da hitreje in bolje opravimo svoje delo.

Dolgotrajni prekomerni stres lahko pripelje do bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni, poviša krvni tlak in duševne bolezni.

Zdravju koristne tehnike za obvladovanje stresa so:

  • Prepoznava problemov in tehnika reševanja problemov
  • Prepoznavanje čustev in telesnih znakov doživljanja stresa in tehnike za sproščanje
  • Upravljanje s časom – načrtovanje aktivnosti in realni cilji, prave prioritete
  • Zdrav življenjski slog: redna telesna aktivnost, zdrava prehrana, zadosti spanja in prostega časa, oddih in dopust
  • Pozitivno razmišljanje in optimizem
  • Druženje in prijetne aktivnosti

Aristotel: »Vsak lahko postane jezen, to je lahko, toda jezo usmeriti v pravo osebo, ob pravem času, za pravi vzrok in na pravi način, to ni v moči vsakega in to ni lahko«.

Zdravju škodljiva vedenja za trenutno zmanjšanje stresa oz. napetosti so:

  • nezdrav življenjski slog: tvegano uživanje alkohola, kajenje, omama z drogami, prenajedanje/anoreksija/bulimija, premalo spanja in počitka, …
  • Umik v navidezni svet, bežanje od problema, odlašanje, beg v delo, …
  • Adrenalinska vedenja in športi, tvegano obnašanje v prometu, samopoškodovanje, …
  • Agresivno vedenje do drugih
  • Pesimizem in obup
  • Osama, pasivnost in vztrajanje v problemu